Ongemerkt vliegen er weleens wat woorden voorbij waarvan je denkt: wat moet ik ermee, kan ik het eten? Modewoorden worden ze ook wel genoemd want ineens is iedereen met mindfulness bezig. Om het te (willen) begrijpen en om er een cursus in te volgen. Voor elk modewoord is er wel een cursus. Mindfulness wordt vaak uitgelegd als dat je in het moment leeft. Als mensen dit horen zijn ze verbaasd, immers, je leeft toch altijd in het moment? Vroeger zei men weleens: “even erbij blijven met je koppie!” en dat wilde dan zeggen dat je geen andere gedachten hebt als datgene waar je op dat moment mee bezig bent. Bewust bezig zijn met hetgeen je doet.
Je zult merken dat alles meer moeite kost als je gedachten afdwalen naar iets heel anders. Geconcentreerd werken heeft als voordeel dat hetgeen waar je mee bezig bent sneller klaar is. Als een schrijver ongestoord kan werken en het verhaal al helemaal in zijn hoofd heeft is het slechts een kwestie van de woorden op papier krijgen. Of op het beeldscherm. Of de tekst achter elkaar inspreken zodat dit later uitgewerkt kan worden. Als de schrijver op het moment dat hij naar een leeg vel zit te staren zijn gedachten laat afdwalen naar welke boodschappen er nog gedaan dienen te worden en wanneer de belastingaangifte ingediend moet worden, dan komt er van het verhaal dat hij wil schrijven weinig terecht. In sommige beroepen moet je snel kunnen schakelen. Dat is geen probleem, zodat je hetgeen waar je op dat moment mee bezig bent volledige aandacht geeft. Het kan zijn dat je bezig bent met factureren en er belt een klant. Als je de telefoon aanneemt geef je op dat moment prioriteit aan de klant = mindfulness, dus de volledige aandacht.
Als een schoonmaker bezig is met een toilettengroep schoonmaken en hij of zij wordt continu gestoord in de werkzaamheden door mensen die langslopen of berichten op de telefoon, dan kan dat een beetje vertragend werken, maar nog kan de schoonmaker de volle aandacht geven aan het werk waar hij op dat moment mee bezig is en de prikkels even aan de kant schuiven. Anders wordt het wanneer er allerlei problemen door zijn hoofd spelen en hij er met zijn koppie niet bij is. Op dat moment kan er iets vergeten worden, dubbel reinigingsmiddel gebruikt worden of een object dubbel schoongemaakt worden waardoor het meer tijd kost. Leven in het moment is te oefenen maar eigenlijk kunnen we dit allemaal van nature. Als je doet wat je gelukkig maakt dan doe je de dingen met volle overgave en ben je tevreden met je leven. Hier komt ook een stuk acceptatie bij. Het is zoals het is zeggen sommigen weleens, en hoewel het een dooddoener lijkt is het natuurlijk wel zo. Moeilijkheden ontkennen of vermijden gaat op den duur niet werken, ermee dealen is het beste. Mocht er een probleem ontstaan dan is het ’t beste om dit meteen op te lossen, anders blijf je ermee rondlopen en dat kan tot gevolg hebben dat je stress ervaart. Een beetje gezonde spanning is niet erg, maar stress kan allerlei andere lichamelijke ongemakken veroorzaken en als je beperkt wordt in je doen en laten kan dat tot nog meer stress leiden. Wat kan helpen is je agenda niet helemaal vol plannen maar ook ruimte vrij laten voor ontspanning. Wat je nu ziet is dat als mensen met het Openbaar Vervoer gaan, of dit nu een tram, trein of bus is, zich bijna niet meer kunnen ontspannen door eens gedachteloos naar buiten te staren. Velen kijken naar beneden op hun mobiel. Iedereen is altijd met van alles bezig. Het is ook weleens fijn om momenten van rust voor jezelf te creëren en niet altijd de slaaf te zijn van bijvoorbeeld Social Media. Omdat mensen zoveel prikkels krijgen zijn ze er ook met de gedachten niet meer bij. Dit verklaart waarom mensen zomaar allerlei geschreven tekst en foto’s liken, zonder zich bewust te zijn van wat ze precies leuk vinden. En dan kan het gebeuren dat je van die pijnlijke situaties krijgt zoals iemand feliciteren op Facebook die al geruime tijd gestorven is of het liken van een ziekenhuisfoto op Instagram waarbij het onderschrift staat dat de uitslag bekend is en niet zo gunstig uitpakt. Als je je bewust bent van wat je doet, zul je merken dat je ook meer plezier haalt uit hetgeen je doet. Dit kan zowel op privégebied als werk gerelateerd zijn. Mensen onderdrukken hun natuurlijke impuls ook net iets teveel. Als je zin hebt om te zingen, zing. Als je de behoefte voelt om te dansen: dans. Waar mindfulness voor staat is duidelijk. Nu nog een goeie Nederlandse term ervoor vinden, maar aandachtsgericht, alert, opmerkzaamheid, oplettend, en bewustzijnsgericht komen aardig in de buurt.