Er is van alles aan de hand en niet alleen in Nederland. De extra lockdown periode hakt er bij velen in. De verlenging van de lockdown is noodzakelijk, maar dat wil niet zeggen dat iedereen het ermee eens is. Gezien de aantallen illegale feesten die er nog steeds zijn, en de weigering van sommigen om mondkapjes in de supermarkt te dragen, hebben we nog een lange weg te gaan. Een lockdown werkt alleen als iedereen er voor gaat. De val van het kabinet geeft bij sommige mensen ook nog eens een extra demotivatie om het thuisblijven vol te houden. Ook wordt er gesproken over een nog strengere lockdown: het niet toestaan van reizen buiten de eigen stad, een avondklok, een visiteverbod en andere strengere maatregelen. Daar word je niet vrolijk van. Daarbij zitten we nog steeds in de donkere dagen, maar dat gaat snel veranderen. Binnenkort wordt het weer langer licht en zodra de bollen in de tuinen bloeien weten we dat we richting lente gaan. Maar, hoe zorg je er nu voor dat je goed voor jezelf zorgt? Allereerst door lief voor jezelf te zijn. Dat houdt niet in dat je van alles naar binnen moet proppen om jezelf maar zoet te houden. Nee, dat houdt in dat je regelmatig even een korte wandeling maakt, ook al is er vrieskou. Door buiten wat aan lichaamsbeweging te doen zorg je er niet alleen voor dat je spieren aan het werk blijven, maar het zorgt ook voor toevoer van frisse lucht. Een raampje open zetten werkt toch anders. Het is ook fijn om even een stukje te lopen, al is het maar een kwartiertje per dag. Het is echt niet nodig om de kilometers van de vierdaagse te evenaren. Trouwens, alle gelegenheden waar je eventueel naar het toilet zou kunnen gaan zijn dicht, dus dat is ook geen optie. Wildplassen wordt nog steeds beboet. Verder is het handig om als start van de dag met een paar stukken fruit te beginnen. Zeker als je niet echt een persoon bent voor een stevig ontbijt, dan is een stuk fruit toch een fijne manier om iets te eten en te drinken tegelijk binnen te krijgen en dan hebben we het nog niet eens over de vitamines. Niet elk fruit bevat dezelfde stoffen. Een sinaasappel staat bekend om het hoge gehalte aan vitamine C, wat goed is voor de weerstand. Ook bevatten sinaasappelen hesperidine, ook wel vitamine P genoemd, wat een bloeddrukverlagende werking heeft. De vezels in de sinaasappel helpen het overtollige cholesterol opruimen. Als je bijvoorbeeld een maand lang de dag begint met een sinaasappel, dan is het cholesterolniveau met 11% verlaagd. Dat is ook gunstig voor het stabiel houden van de bloedsuikerspiegel. Het draagt bij aan een verstevigend collageen in onze huid, wat ervoor zorgt dat er minder rimpels ontstaan en de huid er gezonder uitziet. Broccoli heeft hetzelfde effect. Tevens wordt de opname van ijzer door andere voedingsmiddelen ondersteunt, waardoor een sinaasappel dus eigenlijk een soort van superfood is, zonder dat het dit stempel gekregen heeft. Als je alle vitamines en mineralen op een rij zet dan is de sinaasappel een geweldig product om jouw immuunsysteem te versterken. Een sinaasappel bevat Vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E, K, P, Calcium, Foliumzuur, Fosfor, IJzer, Kalium, Koper, Magnesium, Mangaan, Seleen en Zink. Verder is het belangrijk om veel water op een dag te drinken. Sowieso zorgt dit ervoor dat afvalstoffen jouw lichaam gemakkelijker kunnen verlaten. Verder is het van belang om zo min mogelijk stress jouw leven binnen te laten. Mocht je toch een opgejaagd gevoel hebben of andere zorgen, dan kun je het beste proberen om zo snel mogelijk een en ander op te lossen zodat je zoveel mogelijk stressvrij kunt leven. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan, maar het heeft ook te maken met hoe je in het leven staat. Ervaar je de meeste dingen als positief dan zal je weinig moeite hebben met het elimineren van stressvolle zaken. En anders is het geen schande om hulp te vragen. De meeste mensen vinden het fijn als ze een ander kunnen helpen al is het maar door een goed gesprek te voeren. Hopelijk is de lockdown periode snel voorbij en kunnen we weer aan de opbouw van ons “normale” leven beginnen.