Wat zijn de belangrijkste dingen in het leven? Het is een vraag waar een ieder weer een ander antwoord op geeft, maar grotendeels zullen de meeste mensen (buiten lekker eten & drinken) zeggen: goed slapen en hygiëne. Men spreekt ook weleens over een goed slaapritme of slaaphygiëne, het is maar net welk woord men prefereert. Goed slapen is iets waar je niet over nadenkt als je inderdaad goed slaapt. Als je de halve nacht wakker ligt, draait, snurkt, diverse keren naar het toilet moet of slaapapneu hebt, dan is je grote wens om eens een volledige nacht door te slapen en uitgerust wakker te worden. Goed slapen kun je voorbereiden. Je kunt zorgen voor een goed matras, aangepast aan jouw wensen, jouw gewicht, eventuele rugklachten etc. Het matras speelt een belangrijke rol. Er zijn mensen die last hebben om goed te slapen als ze onderweg in een hotel moeten overnachten. Dat kan aan het matras liggen maar er zijn andere oorzaken. Als je ervoor zorgt dat het beddengoed fris ruikt dan krijg je zin om eens lekker vroeg onder de wol te gaan. Het beddengoed op zich is ook belangrijk. Sommigen zweren bij een donzen dekbed, anderen houden van een synthetisch dekbed en er zijn mensen die nog altijd old-fashioned een laken en een deken gebruiken. Niks is goed, niks is fout, doe hierbij wat voor jou het meest prettig is. Als het in de zomer ’s nachts lang warm blijft dan volstaat een koel laken. Dat scheelt ook weer tijd tijdens het verschonen om het dekbedhoes over het dekbed te doen. En, hoe romantisch je het ook wilt maken in de slaapkamer, steek geen kaarsen aan. Je zult ze toch moeten uitblazen als je wilt gaan slapen en dat geeft een rokerige geur. Thuis zal je ook niet zo snel last hebben van bedwantsen. Zoals een goed oud Engels gezegde luidt voor het slapengaan: Don’t let the bedbugs bite! Dit is een kwestie van goede hygiëne: het bed luchten, zorgen dat de slaapkamer overdag baadt in licht & lucht en niet gaan slapen in een te warme slaapkamer. Laat die verwarming maar uit; een koele slaapkamer zorgt voor een betere slaap. Ook de luchtvochtigheid is belangrijk. Zorg ervoor dat het niet te droog of te vochtig is. Pas gewassen kleding kan beter in de wasdroger gedaan worden of elders uitgehangen worden in verband met condensvorming op de ramen. Verder lijkt het misschien overdreven maar zorg voor rust om je heen, dus niet teveel spullen in de slaapkamer, doe sieraden en horloge af en gooi niet overal kleding neer. Ook al is het donker in de kamer als je slaapt, het is niet fijn -als je ’s nachts toch onverhoopt eruit moet- dat je struikelt over de berg kleren. Je kunt alleen al door een andere kleur op de muren van je slaapkamer te gebruiken er een rustige omgeving van maken. Vermijd de nieuwste verfkleuren voor de muren zodat je slaapkamer niet ineens in het felrood, roze of oranje gestoken wordt wat je na een paar maanden alweer zat bent en ga voor een rustige blauwtint, wit, offwhite, sepia of zachtgroen. Als je het zelf teveel werk vindt of je zit met een oud gerimpeld of gescheurd behang, huur dan een professionele schilder in zodat de muren de komende jaren weer mooi gedekt zijn. Hou het beddengoed ook rustig, denk hierbij aan een hotelinrichting. Het dekbedovertrek hoeft niet geheel wit te zijn maar schreeuwerige kleuren is een ander uiterste. Foto’s aan de muur zijn leuk maar in een slaapkamer komt een mooi kunstwerk beter tot z’n recht. Een foto leidt je gedachten naar herinneringen en als je wilt gaan slapen is het ’t beste om je hoofd zo leeg mogelijk te maken. Sommigen puzzelen of lezen graag in bed en dat kan rustgevend zijn mits je geen spannende thriller leest. En hoe leuk je huisdieren ook zijn: hou ze uit de slaapkamer, onbewust merk je toch dat ze er zijn. Mocht je met al deze tips nog steeds niet goed kunnen slapen, denk er dan eens over om wat meer dingen te veranderen in je slaapkamer. Sommigen hebben een televisie of pc op de kamer, deze elektronica kan beter in een andere ruimte staan, evenals mobiele telefoons. Luid tikkende wekkers vervangen door zwijgzame exemplaren en regelmatig stof verwijderen en de gehele kamer goed schoon maken en houden. Na al deze inspannende werkzaamheden val je al bijna vanzelf in slaap.
